4 простых упражнения для отличного сна
Если вы стали замечать, что в последнее время вам всё сложнее расслабится и заснуть, тогда срочно читайте нашу интересную статью и используйте помещённые в ней упражнения!
Упражнения для нормального отхода ко сну
Выполняя нижеприведенные упражнения, вы сможете быстро расслабить своё тело и заснуть без лишних мыслей и стресса:
Упражнение №1
Лягте на кровать лицом вверх и расслабьте все мышцы тела. Затем сделайте выдох, и подтяните колени к груди. После этого распрямите ноги в исходное положение, и сделайте вдох.
Повторите упражнение 15-20 раз. Старайтесь, чтобы вдохи и выдохи были продолжительными, глубокими и ровными.
Упражнение №2
Лягте у стены и поднимите ноги вверх таким образом, чтобы они располагались вдоль стенки. Затем плотно прислоните ягодицы к стене.
После этого раскиньте руки в стороны и начните делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите 2-3 минуты, пока ваш мозг не насытится кислородом, и после этого отправляйтесь в постель.
