5 эффективных упражнений для ног и ягодиц, которые улучшат вашу фигуру к пляжному сезону!

  • 1
    Поделиться

Практически каждая уважающая себя женщина с приходом весны начинает обращать внимание на свои ноги и ягодицы, которые, как правило, за зимний период обрастают жирком и приобретают не совсем презентабельный вид.

Увидев дряблую кожу и лишние килограммы на своих бёдрах, дамы лихорадочно начинают искать диету для похудения, которая поможет вернуть красивую фигуру к пляжному сезону.

Однако практически все диеты без дополнительных физических нагрузок, мягко говоря, малоэффективны. Поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с пятью несложными, но очень действенными упражнениями, которые за короткий период избавят вас от лишнего жира и дряблой кожи на ваших ногах и ягодицах.

Упражнения для сжигания жира на ногах

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, не забудьте переодеться в удобную спортивную одежду и расстелить на полу гимнастический коврик или какое-нибудь покрывало:

Упражнение номер один

• Сделайте гимнастический мостик, но без прогиба спины
• Поднимите левую руку вверх
• Не опуская левую руку, поднимите вверх правую ногу
• Опустите руку и ногу на пол и повторите упражнение уже с правой рукой и левой ногой
• Делайте упражнение, чередуя руки и ноги, пока не почувствуете лёгкого жжения в мышцах.

Упражнение номер два

• Сделайте гимнастический мостик без прогиба спины
• Поднимите правую руку вверх и поверните корпус немного на бок
• Опираясь на правую руку и левую ногу, откиньте правую ногу в бок, разогнув её в колене
• Верните ногу в исходное положение
• Повторите упражнение уже с левой рукой и правой ногой
• Постарайтесь выполнить не менее 20-30 повторений.

Читай продолжение на следующей странице


  • 1
    Поделиться
1 2

Вам также может понравиться...