5 способов борьбы со стрессом, которые должен знать каждый
Стрессу подвержены все люди. Причем на многих из нас он давит практически постоянно. Для какого-то успокоения нервов люди прибегают к разным стимуляторам: кофе, алкоголь, сигареты. Да, они дают краткосрочный эффект, вот только после этого ситуация заметно ухудшается. Побороть стресс можно и рядом других мер.
Физическая активность на страже нервной системы
Для начала разберемся с тем, как от стресса нас может избавить именно физическая активность. В этом случае варианты такие:
• спорт;
• упражнения для снятия стресса.
Действовать лучше комплексно. Поэтому о каждом совете поговорим детальнее.
Спорт
Хороша любая активность. При занятиях физкультурой человеческий организм начинает активно выделять гормоны радости и счастья. В результате улучшается и самочувствие.
Упражнения для снятия стресса
Существуют и специальные методики, позволяющие быстро побороть стресс. Например, следует сделать 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Такая практика пришла к европейцам от йог Индии.
Еще один вариант — монотонное повторение солдатского марша на месте. Подобное движение поможет успокоиться практически моментально.
