6 секретов сна для взрослых и детей

  • 73
    Поделились

Секреты сна издавна волновали людей. К слову, до сих пор феномен сновидений до конца не остался изученным. Мнений на данный счет крайне много, некоторые из них обладают противоположной трактовкой.

Секреты хорошего сна: что делать нельзя

Для того чтобы постоянно высыпаться и чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо соблюдать некоторые простые советы. К ним относят:

• расположение вещей в спальне;
• необходимость исключить дремоту в течение дня;
• ограниченность допуска посторонних в зону отдыха.

Важно соблюдать все рекомендации, перечисленные выше. Только комплекс мер позволит улучшить качество сна, сделает его глубоким и полноценным. Такой вид отдыха даст заряд энергии на весь следующий день.

секреты сна

Расположение вещей в спальне

Советов в этом случае много. Например, секрет крепкого сна кроется в том, что домочадцы должны избегать расстановки больших зеркал в спальне. Эти элементы декора заберут положительную энергию, накопят негатив. В результате чего засыпать станет сложнее. Ни в коем случае нельзя держать в помещении орхидеи.

Пыльца цветков вызывает небольшое удушье, провоцирует кошмары и плохие сновидения. В супружеской спальне все предметы должны быть парными. Подобный подход создаст гармонию в отношениях, минимизирует риски ссор и конфликтов.

Исключение дремоты

Нередко сонливость караулит человека днем. Так вот, дремать на 10–15 минут также нельзя. Во-первых, это просто неприлично. Особенно если человек засыпает где-нибудь в общественном месте. Во-вторых, организм получит определенный уровень отдыха, в результате чего ночью уснуть будет сложнее.

Ограниченность допуска

Издавна секрет здорового сна скрывался и в потаенности спального места от посторонних. У людей разная энергетика. Нередко один «косой» взгляд на супружеское ложе завистников семьи приводил к серьезным ссорам и разладам.

Секреты детского сна

Этот раздел статьи необходимо прочитать всем родителям. Нередко угомонить ребенка и успокоить бывает просто невозможно. Для улучшения сна чада рекомендуется:

• поддерживать правильную температуру;
• обеспечить чувство защищенности;
• исключить активные игры и просмотр мультиков перед сном.

Только при соблюдении всех пунктов, перечисленных выше, удастся добиться нужного результата. Поэтому о каждой рекомендации следует поговорить отдельно.

Нужная температура

Человек крайне восприимчив к внешним условиям. Для детей комфортная температура для сна расположена в диапазоне от 20 до 22 градусов. В противном случае малышу будет либо жарко, либо просто холодно.

Чувство защищенности

Иногда дети плохо спят и из-за страхов. Темнота пугает, пробуждает в их фантазии самые мрачные картины. Поэтому нужно просто расположить ребенка в родительской спальне. Это даст ему уверенность и нужную защиту.

Мультики и активность перед сном

Эти два фактора провоцируют выплеск адреналина. В результате чего ребенок засыпает крайне плохо. Само качество сна тоже оставляет желать лучшего. Вероятны пробуждения и высокий уровень стресса.

Итоги

Вообще, природа сна очень сложна. Поэтому учитывать нужно самые разные нюансы. Для полноценного отдыха важно исключить весь негатив.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!


  • 73
    Поделились

Вам также может понравиться...