Что мешает уснуть: избавьтесь от этих 7 привычек и сон нормализуется сам собой

Переоценить важность сна невозможно. Во время ночных грез отдыхают все органы и системы. Наше тело включает дополнительные регенеративные процессы, что опосредованно укрепляет и иммунные возможности. Вот только от бессонницы страдает все больше и больше людей. Что мешает уснуть? Некоторые повседневные привычки и приводят к постоянному переворачиванию с бока на бок.

Что мешает нам спать: физиологические привычки

Привычка — бессознательное действие. Мы совершаем их в автоматическом режиме практически бесконтрольно. Вот только именно привычки и определяют реальность, наш итоговый успех или неудачу в жизни. Что мешает тебе спать спокойно? Некоторые физиологические привычки способны негативно отразиться на сне:

• избыток кофе;
• плотный ужин;
• засыпание в разное время;
• занятия физкультурой.

Проблема заключается в том, что спровоцировать бессонницу может каждый фактор, указанный выше. Чаще всего действуют сразу все из них.

Избыток кофе

Кофеин — природный заменитель кортизола. От этого напитка повышается пульс и АД. В результате чего уснуть становится невозможно. Рекомендуем не пить кофе вообще после 15-00. Организм за это будет вам только благодарен.

Плотный ужин

На качество сна влияет и то, что мы едим. Плотный ужин вызовет проблемы с пищеварением. При характерной тяжести в животе спокойно уйти в мир грез просто невозможно. На ужин нужно отказаться от тяжелой пищи: мясо, чеснок, сладости. Нередко употребление этих продуктов провоцирует и кошмары.

Продолжение статьи на второй странице