9 способов улучшить кровообращение за считанные минуты
Чтобы улучшить состояние своего здоровья, в первую очередь нужно задаться вопросом, как улучшить кровообращение.
Дело в том, что быстроразвивающийся технологический мир, появление все новых и новых гаджетов и машин, упрощающих наш образ жизни, непосредственно оказывают влияние и на наше здоровье.
Люди стали менее подвижны: как на работе, так и во время отдыха многие предпочитают сидеть. Такое времяпрепровождение пагубно влияет на наш организм в целом.
Страдают все органы, но самое опасное воздействие оказывается на кровеносную систему человека: замедляется циркуляция крови и насыщение кислородом, что в свою очередь ведет к образованию тромбов, и возрастает вероятность инсульта или инфаркта.
К тому же пассивный образ жизни сопровождается обычно неправильным питанием, содержащим большое количество опасных канцерогенов и консервантов.
Простыми словами, мы не оставляем нашему организму выхода, он пытается приспособиться к предоставленным условиям существования: начинается отложение жиров, большинство вредных веществ оседают в печени и других жизненно важных органах, вследствие чего они увеличиваются и начинают плохо функционировать. А поскольку все попадающие в организм вредоносные вещества попадают сначала в кровь, то она принимает самый сильный удар на себя.
Но какой бы безвыходной ни казалась данная ситуация, выход все-таки есть. Только вы можете все исправить, и самое главное, это довольно просто. Существует ряд полезных привычек, которые могут улучшить ваше самочувствие, а в купе с правильным, сбалансированным питанием, избавить вас от проблем с кровообращением.
Привычки, которые помогут улучшить проблемы с кровообращением
1. В начале дня, когда вы только-только встали с постели, нелишним будет немного разогреть свои мышцы легкой растяжкой. Именно растяжка улучшает циркуляцию крови, что ускоряет насыщение крови кислородом, и в результате чего вы сразу же почувствуете прилив сил.
2. После растяжки можно также выполнить отжимания. Известно, что при отжимании напрягаются все мышцы в организме, и поэтому именно это упражнение положительно влияет на кровообращение.
3. Если у вас появилась свободная минутка, сделайте несколько подтягиваний, для этого поднимите руки вверх и попытайтесь достать до потолка. Следите за тем, чтобы ваши икроножные мышцы были в напряжении. Передохните и повторите данное упражнение 10 раз.
4. А это упражнение вы можете выполнять даже на работе. Сидя на стуле, вращайте стопой сначала правой, потом левой ноги. Выполните это упражнение несколько раз в разные стороны.
5. Невероятно, но простые пешие прогулки улучшают циркуляцию крови во всем организме. А если совершать прогулки на природе, то это в разы обогатит ее чистым кислородом. Совершайте медленные прогулки по городу до и после работы, в выходные постарайтесь выбраться в лес.
6. Полезным и подходящим для всех видом спорта считается плавание. Посещение бассейна поможет вам снять напряжение в мышцах, избавиться от боли, привести тело в тонус.
7. Занятия йогой также способствуют улучшению кровообращения, дыхательные упражнения, применяющиеся в позах йоги, помогают ускорить попадание кислорода через кровь во все органы.
8. В летнее время замените автотранспорт велосипедом, и вскоре вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, поднимется настроение. Велосипед также считается прекрасным средством для тренировки мышц ног и укрепления общего состояния организма.
9. И напоследок, откроем секрет – самым простым средством профилактики проблем с кровообращением считаются танцы. В танцах напрягаются все группы мышц, приходят в движения все суставы, сердцебиение учащается, кровь быстрее обогащает организм кислородом. К тому же отличное настроение вам гарантировано.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
