Как восполнить энергию: соблюдение этих 9 правил даст вам заряд бодрости на целый день

Как восполнить энергию? Этот вопрос актуален для миллионов. Каждый день — гонка. Мы стремимся к лидерству, пытаемся добиться успеха везде и сразу. Это выматывает. Выдержать подобный ритм ежедневно — непростая задача.

Как получить заряд энергии на весь день: питание

Получить заряд энергии помогают разные стимулирующие напитки, например, кофе. Иногда люди принимают кофеин и в таблетированном виде. Вот только злоупотреблять напитком нельзя. Кофеин — аналог кортизола. Со временем организм перестанет вырабатывать этот гормон и пить кофе придется чаще и чаще. Итог — «посаженное» сердце. Для восполнения энергии в вопросах питания помогут:

• фрукты и овощи;
• магний;
• режим завтрака;
• вода.

Примеры уникальны. Конечно, внешне они выглядят необычны и даже парадоксально. Поэтому обо всем поговорим детальнее.

Фрукты и овощи

Эта еда дает организму невероятный запас витаминов. Усталость и угнетенное состояние — характерный признак авитаминоза. После начальной стадии последствия будут еще серьезнее. Например, кожа начнет шелушиться и отмирать, возникнут проблемы с волосами.

Магний

Магний необходим для насыщения кровью кислородом. Он опосредованно участвует в процессе кроветворения. Дефицит микроэлемента может спровоцировать настоящий кислородный голод. Состояние при этом — разбитое в пух и прах корыто. Магний дает дополнительную защиту сердцу и сосудам. Микроэлементом богат шпинат, петрушка, авокадо.

Режим завтрака

Никогда не пропускайте первый прием пищи. Это основа. Именно завтрак дает организму заряд энергии на весь день. Он также запускает и основные метаболические процессы.

Продолжение статьи на второй странице