Если у вас признаки анемии, то нужно употреблять больше железа
Анемия, порожденная дефицитом железа в организме, – весьма распространенное заболевание в современном мире. Болезнь эта возникает из-за дефицита эритроцитов в крови человека. Признаки анемии можно вполне распознать в домашних условиях.
Нехватка железа в организме обуславливает недостаточное образование гемоглобина в крови. Кровь переносит меньше кислорода по всему организму, в результате чего ткани и органы получают его недостаточно, и это приводит к возникновению болезней и патологий.
• В группу риска могут быть включены люди с разным образом жизни и питания: Прежде всего, это вегетарианцы, или как сейчас модно называть – вегане. Исключив из рациона красное мясо, эти люди перестают получать большое количество железа.
• Женщины фертильного возраста также попадают в группу риска из-за менструального цикла.
• Доноры крови – это еще одна категория людей, которые должны обратить внимание на количество железа в организме.
Мужчины меньше подвержены дефициту железа, только 3% из них получают такие проблемы. Для сравнения можно сказать, что 20% женщин испытывают симптомы железодефицитной анемии, а среди беременных доля составляет и вовсе 50%.
Симптомы анемии из-за недостатка железа
Симптомы анемии легко можно выявить самостоятельно:
Усталость и общая слабость организма
Апатия, постоянная сонливость, нарушения графика сна – первые признаки. Если они дополняются мышечной слабостью и низким уровнем энергии, то, скорее всего, это признаки анемии.
Головокружение и головные боли
При вставании с кровати или дивана возникают головокружения. Это объясняется резким увеличением потребности организма в питании кислородом. И дефицит железа приводит к тому, что при нагрузке кровь не может обеспечить поступление кислорода в мозг. Это может приводить к головным болям и обмороку.
Сбивчивость дыхания при физических нагрузках
Даже ходьба по лестнице может вызывать учащенное и неритмичное дыхание. Если вы не спортсмен, а тут вдруг пробежали марафон на скорость, длиной в три километра, то симптом сбивчивого дыхания не стоит относить к анемии, но если даже легкие привычные нагрузки вызывают одышку, стоит задуматься.
Частые инфекционные заболевания, учащенное сердцебиение и постоянно холодные конечности
Этот признак говорит или о недостаточной циркуляции крови, или о недостатке кислорода в крови. Сердце бьется чаще, когда не получает свою дозу кислорода. Анемия – это такая болезнь, что ее признаки часто маскируются под обычные житейские явления. Если руки и ноги холодные постоянно, а температура вокруг этому не способствует, стоит показаться врачу.
Тяга к сладкому
Постоянное желание сладкого тоже может являться свидетельством нехватки железа в организме. На это стоит обратить внимание, если такая тяга появилась вместе с остальными симптомами, поскольку сама по себе любовь к конфеткам еще ни о чем не говорит.
Почувствовав перечисленные симптомы, нужно обязательно сбалансировать рацион питания, включив в него больше железосодержащих продуктов, и обязательно показаться врачу. Будьте здоровы!
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
